ボルダリングでの指の痛みの原因は？治療法と指のケアを伝授します！
ボルダリングは指が命！ どうも、昨日も下手っぴながらボルダリングジムで登ってきました、こぐまんです。昨日は体にムチ打っていつもよりたくさん...
ボルダリングの魅力とは？初心者でも楽しめる魅力を解説！
どうも、最近寒くて外に出るのが辛い男、こぐまんです。今日はボルダリングをするにあたって知っておくべき（知らなくてもいい？）歴史や魅力を伝えた...
スクワットの効果と正しいやり方！一番効率の良い筋トレはこれだった！
最も脂肪燃焼効果がある筋トレはスクワットだった！ どうも、少し太ってきたこぐまんです。ボルダリングを上達させるには、やはり体重を少し落とさ...
ボルダリングでの保持力アップ方法！やはりダイエットは必須？
保持力ってなんだ？ ボルダリングに通っているとイヤでも耳にする言葉「保持力」。具体的にボルダリングでよく言われる保持力とは、長時間ぶら下が...
ボルダリング初心者の筋トレ方法！握力より指を鍛えるのが大切？
目指せ！脱初心者！ どうも、ボルダリング歴地味に３年経とうとしているにも関わらず、いまだに初心者と中級者の境目でモタモタしている男、こぐま...
はじめまして！こぐまんです！
ご挨拶 はじめまして、こぐまんと呼んで下さい。夜行性です。かわいい名前にしましたが、正体は３０過ぎのおじさんです。趣味は食べる事と映画を見...