健康・ダイエット 薄毛は改善できるのか？自己ケアで薄毛予防をしよう！
どうも、最近少しおでこが広くなってきたことに恐怖を覚えてきたこぐまんです。。ぐぬぬ。実は私の父親もおじいちゃんも親戚のおじさんも、みんな薄毛です。。ぐぬぬ。唯一の希望は母親の髪がハリガネのように強いということだけです。この唯一の希望の光を心...
健康・ダイエット 
ボルダリング・筋トレ ボルダリング上達のコツ！初心者と中級者が知っておくべき事！
どうも、ボルダリング歴３年にもうすぐなりそうなんですが、まだ全然中級者のレベルまで届かない男、こぐまんです。今回は、脱・初心者、脱・中級者を狙っている方向けの、ボルダリング上達方法を伝えたいと思います。私も全然できていなかった事なので、明日...
英語勉強 英語で会話を絶対したい！よく使うフレーズを丸暗記しよう！
どうも、こぐまんです。実は私の姪っ子がアメリカ在住でして、もうすぐ３歳になります。そろそろ話し始めます。ですので、姪っ子と楽しい会話をするために、英語を勉強しなければいけません。しかし、今まで幾度となく英語を話せるようになりたい！と思い勉強...
健康・ダイエット お腹周りの脂肪の原因は？２種類の脂肪について知っておこう！
どうも、最近下っ腹がぶよぶよしてきたこぐまんです。かわいい感じでぽよっとしてるのではなく、ザ・中年太りみたいになってきたので、これはまずいなと思い、お腹周りの脂肪について調査してみました。脂肪を落とし、スリムな体を手に入れる前に、まずは敵（...
健康・ダイエット いびきの種類や対策を調査！原因はたくさんある事が判明！
どうも、昔からいびきがうるさいと家族や恋人に言われながらも、えへへと笑ってごまかしてきた男、こぐまんです。最近季節の変わり目で、またうるさくなってきたと言われることがあったので、少しいびきについて色々調べました。原因は色々あるみたいですが、...
ボルダリング・筋トレ ボルダリングでの指の痛みの原因は？治療法と指のケアを伝授します！
ボルダリングは指が命！どうも、昨日も下手っぴながらボルダリングジムで登ってきました、こぐまんです。昨日は体にムチ打っていつもよりたくさん頑張った事もあり、指と手首を少し痛めてしまいました。指のケアなどを調べていると、ボルダリングやクライミン...
ボルダリング・筋トレ ボルダリングの魅力とは？初心者でも楽しめる魅力を解説！
どうも、最近寒くて外に出るのが辛い男、こぐまんです。今日はボルダリングをするにあたって知っておくべき（知らなくてもいい？）歴史や魅力を伝えたいと思います。ボルダリングってやってみたいけど、どういうものなのか分からずに立ち止まってる友達などを...
ボルダリング・筋トレ スクワットの効果と正しいやり方！一番効率の良い筋トレはこれだった！
最も脂肪燃焼効果がある筋トレはスクワットだった！どうも、少し太ってきたこぐまんです。ボルダリングを上達させるには、やはり体重を少し落とさないとと思い、効率のよい方法をいろいろ調べました。ジムに行ったり、走り込みをしたりは続かない性格なので、...
ボルダリング・筋トレ ボルダリングでの保持力アップ方法！やはりダイエットは必須？
保持力ってなんだ？ボルダリングに通っているとイヤでも耳にする言葉「保持力」。具体的にボルダリングでよく言われる保持力とは、長時間ぶら下がっていられる指の保持力の事です。ボルダリングの上達にはこの保持力をアップさせる事がとても重要です。保持力...
ボルダリング・筋トレ ボルダリング初心者の筋トレ方法！握力より指を鍛えるのが大切？
目指せ！脱初心者！どうも、ボルダリング歴地味に３年経とうとしているにも関わらず、いまだに初心者と中級者の境目でモタモタしている男、こぐまんです。ボルダリングってやってる人ならわかると思うんですが、ある一定のレベルに行くとなかなか課題をクリア...